睡前玩8分鐘手機(jī) 能讓身體興奮1小時！還會“變丑”

睡前必須玩半天手機(jī)，是很多人尤其年輕人欲罷不能的習(xí)慣，其中的害處也講了很多，現(xiàn)在有了新的研究成果。

美國一家睡眠評估平臺對2000多人進(jìn)行了一次睡眠數(shù)據(jù)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，78%的都有報復(fù)性睡眠拖延癥，也就是故意拖延睡眠，去做一些不重要的事情，表明工作和生活的平衡性非常差。

這些人在玩完手機(jī)之后，平均入睡時間需要長達(dá)1個小時。

研究表明，人類眼睛的感光視神經(jīng)細(xì)胞只要受到藍(lán)光刺激約8分鐘，就能讓身體持續(xù)興奮，時間大于1小時，進(jìn)而導(dǎo)致生物鐘紊亂，延長入睡所需時間。

研究還發(fā)現(xiàn)，睡前玩手機(jī)還會降低快速眼動期在睡眠時間中的占比，進(jìn)一步導(dǎo)致入睡困難。

根據(jù)以往研究，睡前玩手機(jī)，尤其是在黑暗環(huán)境中、長時間、近距離盯著手機(jī)，會嚴(yán)重?fù)p傷眼功能，導(dǎo)致眼疲勞、視物模糊、青光眼、老年性黃斑病等等，甚至是致盲。

尤為值得一提的是，手機(jī)屏幕普遍會放射出藍(lán)光，其波長長于紫外線，更容易滲入到皮膚深層，進(jìn)而引起皮膚粗糙、皮膚暗沉、毛孔變大等，加速老化，越來越“丑”。

雖然目前很多手機(jī)宣稱具備防藍(lán)光、護(hù)眼功能，但終究只是輔助措施，并不能從根本上消除對眼睛的刺激和傷害。