睡多是浪費(fèi)：張朝陽(yáng)四小時(shí)睡眠法被炮轟！醫(yī)生喊話誤導(dǎo)國(guó)人 至少要睡7至8小時(shí)
- 來(lái)源：快科技
- 作者：雪花
- 編輯：frame
近日，搜狐創(chuàng)始人張朝陽(yáng)在直播節(jié)目中再度談及自己的“四小時(shí)睡眠法”，引發(fā)熱議。
“從醫(yī)學(xué)健康的角度，這是不太科學(xué)的?！北本┐髮W(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科副主任范滕滕說(shuō)道。對(duì)于張朝陽(yáng)叫醒后2個(gè)小時(shí)再睡的做法，范滕滕表示這是一種自我睡眠剝奪。
他還表示，“確實(shí)有極少部分人群屬于短睡眠時(shí)長(zhǎng)(睡眠需求僅為4小時(shí))人群，但這是個(gè)例，可能1000個(gè)人當(dāng)中都不一定會(huì)有一位這樣的‘特殊個(gè)體’，但是這么公開(kāi)說(shuō)出來(lái)有誤導(dǎo)大家的情況?！?
對(duì)于張朝陽(yáng)的叫醒方式，范滕滕表示這是一種自我睡眠剝奪?！斑@不是我們自然節(jié)奏下的睡眠模式。我們?nèi)梭w健康的生物鐘應(yīng)該是規(guī)律的作息時(shí)間，定點(diǎn)上床，定點(diǎn)起床。這樣我們的生物鐘也保持適度節(jié)奏，對(duì)我們的身心健康都是有意義的?！?/strong>
對(duì)于張朝陽(yáng)所提到的叫醒后2個(gè)小時(shí)再睡的做法，范滕滕也表示從醫(yī)學(xué)角度不太贊成。他介紹，醫(yī)學(xué)上通常把睡眠分為非快速動(dòng)眼睡眠期和快速動(dòng)眼睡眠期，每晚兩個(gè)階段會(huì)交替循環(huán)?！斑@是大自然生物節(jié)律的體現(xiàn)，不應(yīng)該人為打破。”
范滕滕稱，非快速動(dòng)眼睡眠期又分成N1期、N2期和N3期。其中N3期即慢波睡眠期，通常也被認(rèn)為這是深睡眠。“深睡眠的比例要適中，并不是越多越好。”
他還表示，夜里做夢(mèng)大多會(huì)發(fā)生在快速動(dòng)眼睡眠期。這個(gè)時(shí)期如果被叫醒，往往會(huì)認(rèn)為自己在做夢(mèng)。快速動(dòng)眼睡眠期會(huì)幫助我們完成對(duì)白天學(xué)習(xí)知識(shí)的記憶鞏固，對(duì)大腦認(rèn)知功能非常重要。
“睡眠不足的情況下，很多軀體疾病和精神心理疾病就會(huì)找上門(mén)來(lái)?！狈峨榻B，既往循證醫(yī)學(xué)證據(jù)表明睡眠不足會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)病率顯著上升，老年癡呆癥患病率也會(huì)顯著上升。北京大學(xué)第六醫(yī)院曾做過(guò)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)長(zhǎng)少于6小時(shí)，會(huì)造成大腦認(rèn)知功能受損。
玩家點(diǎn)評(píng) （0人參與，0條評(píng)論）
熱門(mén)評(píng)論
全部評(píng)論