研究表明：久坐8小時(shí)以上 會(huì)顯著增加死亡風(fēng)險(xiǎn)

近日據(jù)日本《每日新聞》報(bào)道，一項(xiàng)全球范圍內(nèi)的長(zhǎng)期健康研究顯示，久坐與死亡率密切相關(guān)，不時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下更有益健康。

報(bào)道稱，澳大利亞的一個(gè)研究小組對(duì)22萬(wàn)名45歲以上的人進(jìn)行了為期3年的跟蹤調(diào)查，研究發(fā)現(xiàn)：每坐1小時(shí)，平均壽命縮短22分鐘；每天久坐超11小時(shí)的人死亡率是坐不足4小時(shí)人的1.4倍。這項(xiàng)分析綜合了全球34項(xiàng)關(guān)于久坐時(shí)間與死亡率之間關(guān)系的研究，結(jié)果表明，風(fēng)險(xiǎn)增加的臨界值大致在8小時(shí)左右。研究還顯示，久坐會(huì)導(dǎo)致肥胖和糖尿病、癌癥或肺血栓栓塞死亡，甚至認(rèn)知能力下降。

參與此次研究的教授表示：“久坐讓腿部肌肉無(wú)法活動(dòng)，減緩代謝和血液流動(dòng)，從而提升血糖水平和中性脂肪，影響血壓，導(dǎo)致各種疾病?！?

久坐對(duì)健康有礙，而緩解問題的關(guān)鍵在于中斷坐姿，他建議人們每30分鐘活動(dòng)一下，哪怕只是跺跺腳、輕蹲、抬抬腳跟都可以。

不止如此，久坐還能讓人變丑，長(zhǎng)期久坐的工作生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致上段胸椎和下段頸椎處于過度屈曲的狀態(tài)，中段或上段頸椎過伸，改變了枕頸的位置，久坐屈曲的姿勢(shì)讓我們下巴越來(lái)越后縮，雙下巴變得嚴(yán)重，另外下頜骨還有承載面部軟組織的作用，下巴后縮讓人覺得臉越來(lái)越垮了。

此外，久坐使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。

所以無(wú)論是為了自己的樣貌還是身體健康，大家一定要養(yǎng)成定時(shí)起身活動(dòng)的習(xí)慣，拒絕久坐，辦公室上班族尤甚。